Thói quen sinh hoạt hằng ngày có ảnh hưởng lớn đến mức độ vận động trong mùa đông. Thay vì ngồi một chỗ quá lâu, mọi người có thể chủ động đứng lên đi lại sau mỗi khoảng thời gian làm việc. Các hoạt động nhỏ như leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa hoặc sắp xếp đồ đạc cũng góp phần giúp cơ thể luôn được chuyển động. Dù những vận động này có vẻ đơn giản, nhưng khi thực hiện thường xuyên, chúng tạo nên tác động tích cực lâu dài. Việc lồng ghép vận động vào sinh hoạt hàng ngày giúp giảm cảm giác gò bó khi thời tiết bên ngoài lạnh giá.
Giữ tinh thần tích cực cũng là yếu tố quan trọng để duy trì lối sống năng động. Trong những ngày lạnh, việc thức dậy sớm và vận động có thể trở nên khó khăn hơn cho nhiều người. Lúc này, việc đặt ra những mục tiêu nhỏ, chẳng hạn như đi bộ quanh nhà vài phút, sẽ giúp tạo động lực dễ thực hiện hơn. Hình thành một lịch sinh hoạt cố định có thể hỗ trợ duy trì tính đều đặn trong vận động. Khi vận động được đưa vào lịch trình hằng ngày, người tập sẽ cảm thấy tự nhiên và ít áp lực hơn.
Việc tạo không gian sinh hoạt phù hợp cũng giúp khuyến khích vận động nhiều hơn. Một căn phòng gọn gàng với khoảng trống đủ rộng có thể trở thành nơi thực hiện các bài tập đơn giản. Mở nhạc nhẹ khi vận động cũng giúp tăng hứng thú tập luyện. Nhiều người cảm thấy việc vận động tại nhà mang lại sự tiện lợi trong mùa đông lạnh giá. Qua thời gian, thói quen sinh hoạt chủ động sẽ giúp cơ thể duy trì mức năng động ổn định quanh năm.
